Description
Einführung ins Thema
Ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten, verbessern Sie Ihren Fokus und erreichen Sie Ihre Ziele schneller mithilfe von Konzentrationstechniken. Lernen Sie bewährte Techniken kennen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit auch in den anspruchsvollsten Umgebungen aufrechterhalten können.
Ziele
Nach Abschluss des Kurses wird der Teilnehmer in der Lage sein,:
den Konzentrationsprozess und die Faktoren, die die Konzentration beeinflussen, zu verstehen.
Werkzeuge kennen, die eine bessere Konzentration fördern
Programm
Der Prozess der Konzentration
Die Herausforderungen der Konzentration in der modernen Welt (Multitasking, ständige Ablenkungen)
Die Vorteile einer erhöhten Konzentration (Produktivität, Stressabbau, Leistungssteigerung)
Den Zusammenhang zwischen Konzentration und biologischen Rhythmen verstehen
Die eigene Konzentration mobilisieren
Die eigenen inneren und äußeren Störfaktoren erkennen.
Beobachten und aktiv zuhören
Den Geist auf Konzentration trainieren
Routinen entwickeln
Den eigenen Schalter finden und ihn aktivieren
Die Auswirkungen von Infobesessenheit auf die Konzentration
Wie wirkt sich Info-Overload auf unsere Konzentrationsfähigkeit aus (konkrete Beispiele für Informationsüberlastung)?
Techniken zum Herausfiltern relevanter Informationen
Umgang mit digitalen Ablenkungen und „Noise“-Info
Quellen von Ablenkungen identifizieren (soziale Netzwerke, Benachrichtigungen, Multitasking).
Techniken, um die Nutzung sozialer Netzwerke einzuschränken.
Strategien entwickeln, um mit Benachrichtigungen umzugehen (Einstellungen, dedizierte Zeiten für Überprüfungen).
Zwischen nützlichen Informationen und „Rauschen“ unterscheiden.
Entwickeln Sie Ihren Werkzeugkasten, um konzentriert zu bleiben, indem Sie sensorische Ablenkungen minimieren.
Die Pomodoro-Methode und ihre Varianten.
Visualisierungs- und Meditationstechniken
Nutzung von Apps und Tools zur Förderung der Konzentration
Spiele und Übungen zur Stärkung der Konzentration
Erstellen eines persönlichen Aktionsplans
Zielgruppe
Mitarbeiter aller Branchen und aller Ebenen
Methodik
Vortrag und Videos
Praktische Übungen (Atmung, Visualisierung...)
Interaktive Quizfragen
Brainstorming
Conditions
Schulungsmaterial
Das Schulungsmaterial wird zu Beginn des Kurses ausgehändigt
Location
L-1615 Luxembourg
Luxembourg