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Cette formation est proposée sous forme de formation présentielle.

Description

Descriptif

Transformez vos habitudes de travail, améliorez votre focus, et atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à des techniques de concentration. Découvrez des techniques éprouvées pour maintenir votre attention, même dans les environnements les plus exigeants.  

Objectifs

Au terme de cette formation, le participant sera capable de :

  • comprendre le processus de la concentration et les facteurs impactant la concentration
  • connaître des outils favorisant une meilleure concentration
Programme
  • Le processus de la concentration

    • Les défis de la concentration dans le monde moderne (multitâche, distractions constantes)

    • Les bienfaits d'une concentration accrue (productivité, réduction du stress, amélioration des performances)

    • Comprendre le lien entre concentration et rythmes biologiques

  • Mobiliser sa concentration

    • Identifier ses propres facteurs parasites internes et externes

    • Observer et écouter activement

    • Entraîner son esprit à la concentration

    • Développer des routines

    • Trouver son switch et l’activer

  • Les effets de l’infobésité sur la concentration

    • Comment l'infobésité affecte notre capacité à nous concentrer ? (Exemples concrets de surcharge d'informations)

    • Techniques pour filtrer les informations pertinentes

  • Gérer les Distractions digitales et l'Info "Bruit"

    • Identifier les sources de distractions (réseaux sociaux, notifications, multitasking)

    • Techniques pour limiter l'utilisation des réseaux sociaux

    • Développer des stratégies pour gérer les notifications (paramétrages, moments dédiés aux vérifications).

    • Différencier l'information utile de l'information "bruit"

  • Développer sa boîte à outils pour rester concentré en minimisant les distractions sensorielles

    • La méthode Pomodoro et ses variantes

    • Techniques de visualisation et de méditation

    • Utilisation des applications et des outils de concentration

    • Jeux et exercices pour renforcer la concentration

  • Établissement d'un plan d'action personnalisé

Public cible

Tout public


Conditions

Support de cours

Pour des raisons de respect de l'environnement veuillez noter qu'aucun support papier ne vous sera fourni lors de votre formation. Votre support de cours peut être téléchargé gratuitement avant le début du cours via notre portail client (télécharger ici le guide du portail client). Vous pourrez ainsi le consulter sur l’écran de votre appareil mobile ou l'imprimer en cas de besoin. Si votre inscription a été effectuée par un responsable formation de votre entreprise veuillez le contacter pour qu'il puisse vous y donner accès ou vous l'envoyer.

Certificat

A l’issue de la formation les participants recevront une attestation de présence délivrée par la House of Training.

Lieu
Chambre de Commerce Luxembourg
7, rue Alcide de Gasperi
L-1615 Luxembourg
Luxembourg
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Sessions et horaires

Télécharger le planning (PDF)

  • ven. 08.11.2024

    08:30 à 12:30

    4H

    Mieux se concentrer - Les différentes techniques

    Chambre de Commerce Luxembourg

Télécharger le planning (PDF)

  • ven. 02.05.2025

    08:30 à 16:30

    7H

    Mieux se concentrer - Les différentes techniques

    Chambre de Commerce Luxembourg