Description
Objectifs
Au terme de la formation, le participant sera capable de :
Comprendre les mécanismes du stress pour le maîtriser
Découvrir des outils pour déjouer son stress
Retrouver la maîtrise de son agenda
Améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle
Etablir une stratégie anti-stress, un plan d’action personnel et durable.
Programme
Introduction
Qu’est-ce que le stress ?
Comment réagit son corps et son cerveau sous stress ?
Les catégories de stresseurs
Comprendre le stress
La recette du stress, c’est du C.I.N.É… (les 4 facteurs)
Reconnaître son stress
Évaluer rapidement son niveau de stress au moyen d’une auto-évaluation
Prendre conscience des limites que l’on s’impose, de ses freins inconscients
Identifier ses besoins et ceux des autres avec la Process Communication
Outils pour déjouer son stress – Anticiper
Mieux s’organiser avec la Matrice d’Eisenhower (gestion des priorités / temps)
Hygiène et règles de vie
Faire des pauses et se ressourcer
Le Pack Aventure : un outil pour déconstruire une croyance
Gérer les émotions face au stress
Écoute active
Communication ouvrante
Créer sa stratégie d’adaptation et son plan d’action
Solutions rapides en cas d’urgence
Solutions long terme
Définir son plan d’action personnel et aider l’autre à définir le sien.
La formation sera émaillée de différents exercices et mises en pratique concrètes telles que l’ancrage ressource, toilette du Samouraï, exercices de respiration,…
Public cible
Pour toute personne souhaitant prendre en main le mauvais stress, activer le bon stress et installer au quotidien de bonnes pratiques. Le profil type est la personne soumise à une forte pression quotidienne et qui veut apprendre à la gérer et l’anticiper.
Conditions
Support de cours
Pour des raisons de respect de l'environnement veuillez noter qu'aucun support papier ne vous sera fourni lors de votre formation. Votre support de cours peut être téléchargé gratuitement avant le début du cours via notre portail client (télécharger ici le guide du portail client). Vous pourrez ainsi le consulter sur l’écran de votre appareil mobile ou l'imprimer en cas de besoin. Si votre inscription a été effectuée par un responsable formation de votre entreprise veuillez le contacter pour qu'il puisse vous y donner accès ou vous l'envoyer.
Certificat
A l’issue de la formation les participants recevront un certificat de participation délivré par la House of Training.
Lieu
L-1615 Luxembourg
Luxembourg
Sessions et horaires
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