Prévenir et gérer le stress

Au terme de la formation, le participant sera capable de :

• Comprendre les mécanismes du stress pour le maîtriser

• Découvrir des outils pour déjouer son stress

• Retrouver la maîtrise de son agenda

• Améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle

• Etablir une stratégie anti-stress, un plan d’action personnel et durable.
  

Introduction 

• Qu’est-ce que le stress ?

• Comment réagit son corps et son cerveau sous stress ?

• Les catégories de stresseurs

Comprendre le stress

• La recette du stress, c’est du C.I.N.É… (les 4 facteurs)

• Reconnaître son stress

• Évaluer rapidement son niveau de stress au moyen d’une auto-évaluation

• Prendre conscience des limites que l’on s’impose, de ses freins inconscients

• Identifier ses besoins et ceux des autres avec la Process Communication

Outils pour déjouer son stress – Anticiper 

• Mieux s’organiser avec la Matrice d’Eisenhower (gestion des priorités / temps)
  

• Hygiène et règles de vie

• Faire des pauses et se ressourcer 

• Le Pack Aventure : un outil pour déconstruire une croyance

Gérer les émotions face au stress

• Écoute active

• Communication ouvrante

Créer sa stratégie d’adaptation et son plan d’action

• Solutions rapides en cas d’urgence

• Solutions long terme

• Définir son plan d’action personnel et aider l’autre à définir le sien.

La formation sera émaillée de différents exercices et mises en pratique concrètes telles que l’ancrage ressource, toilette du Samouraï, exercices de respiration,…

Pour toute personne souhaitant prendre en main le mauvais stress, activer le bon stress et installer au quotidien de bonnes pratiques.  Le profil type est la personne soumise à une forte pression quotidienne et qui veut apprendre à la gérer et l’anticiper.

A l’issue de la formation les participants recevront un certificat de participation délivré par la House of Training.